长河摄影网

主页 > 摄影早自习 > > 正文

天龙八部移动版大礼包:什么菜吃了以后能安然入睡?
2020-07-17 摄影早自习

你好,我来回答你提的什么菜吃了以后能安然入睡,中华的饮食文化博大精深,有很多食物都是药食同源的,如牛奶、香蕉、燕麦、杏仁、枣仁、核桃、天麻等可以帮助身体肌肉放松,精神安定,起到改善睡眠的作用,我们可以在做菜煮饭时放一些有药用价值的食材进去帮助我们提高睡眠质量。

1:牛奶煮鸡蛋黄

  • 牛奶200克
  • 鸡蛋2个
  • 糖5克

将鸡蛋打入碗中分离出蛋清备用

将牛奶倒入锅中煮开再放入糖,待糖溶化放入蛋黄,煮至蛋黄凝固就可以了,长期食用。

黄花瘦肉汤

  • 黄花适量
  • 瘦肉100克

将黄花泡好洗净撕开,瘦肉切丝,将食材放入煲中加入适量冷水和盐煮成汤,长期食用。

猪心桂圆枣仁汤

  • 猪心1个
  • 酸枣仁、茯苓、桂圆各15克
  • 远志5克

将酸枣仁、茯苓、桂圆、远志洗净放入锅中,再将猪心切成片洗干净放入锅中,加适量的水用大火烧开,撇去浮沫后改成小火将猪心煮到熟透就可以了。吃猪心喝靓汤,每日一剂。

天麻什锦饭

  • 天麻5克
  • 粳米100克<火法输出手法u002Fli>
  • 鸡肉30克
  • 芋头、香菇各一个
  • 胡萝人、竹笋各25克
  • 料酒、白糖、酱油适量

先将天麻泡约需一个小时,香菇发水,再把竹笋胡萝卜切成小片,鸡肉切成末,芋头削皮,香菇切丝。

粳米淘洗后放入锅中,再放入整理好的食材,放入调料,用小火煮成稠饭,每日一次。

晚上睡不着除情绪影响外,睡前别吃燥热食物,难消化胀气的食物,不躺在床上胡思乱想。祝大家都有一个好的睡眠。

很多人苦于自己工作学习到深夜,没有时间休息,然而更痛苦的是已经累到、困到不行,躺到床上却睡不着,失眠已经越来越多的影响到我们的生活,据统计,在全世界范围内,约有一半的成年人有过睡不着的经历,但是真正符合医学定义失眠的,可能还不到总人数的五分之一,失眠的表现各种各样,有的晚上睡不着,有的睡觉轻,容易醒,有的醒得太早,睡眠不足,还有的睡醒了觉得精力和体力没有恢复,今天孙药师和大家聊一聊食物与睡眠。

我们在睡觉前应避免食用含有咖啡因的报码食物,如咖啡、奶茶、巧克力、可乐等,咖啡因可兴奋大脑,加重入睡困难,建议在睡前 6小时就尽量不要摄入任何含有咖啡因的饮食;有人觉得睡前喝点儿红酒可以助眠,喝酒也许可以让人快速入睡,但是酒精可导致头痛、盗汗、多梦、易醒等,降低整体睡眠质量,因此,建议尽量不要在睡前6小时喝酒;此外,烟草中含有尼古丁,也可引起兴奋,睡前最好不吸烟,炸鸡、牛排、烤鸭、烧鹅等高蛋白、高脂肪食物比较难消化,睡前也应避免。

牛奶可以助眠和安眠,这是因为牛奶中含有色氨酸,可以在人体内转换成血清素和褪黑素,这两种物质都具有调节睡眠的作用,但是要摄入足够量的色氨酸才可能会产生安眠和助眠作用,因此,靠睡前喝一杯牛奶很难实现,也许牛奶可以发挥安慰剂的作用,让你一喝牛奶,就想睡觉,习惯成自然。此外,麦片、饼干、面包、小米粥等食物中含有碳水化合物,可升高血糖,使血液中胰岛素水平增加,促进色氨酸进入大脑,分泌血清素,帮助睡眠,因此,如果晚饭吃得过早或过少,睡前预感有点儿饿,可以喝半杯牛奶、吃一片面包或几块饼干,帮助入睡。

最后,有研究显示,钙有助于大脑利用色氨酸制造褪黑素,褪黑素是一种调节睡眠节律的重要激素,缺乏褪黑素会影响睡眠,此外,缺钙可能导致深度睡眠的不足或缺失。另有研究发现,缺乏镁会引起睡眠障碍,高镁低铝饮食能使睡眠障碍的成年女性获得深度睡眠,而且不易中途醒来,因此,建议失眠患者每天要吃1斤蔬菜,尤其晚饭要吃200-300g水煮或凉拌的绿叶蔬菜,如西兰花、芹菜、菠菜、芥菜、小白菜、大白菜、油菜等,补充足够的钙元素和镁元素,可以有助于安然入睡。

有一种野菜叫“瞑菜”,老人说吃了想睡觉,对于治疗失眠多梦可是有好处呢。其实瞑菜也叫做睡菜,两个名字的意思是一样的,都是与睡觉有关的。可能很多人都觉得不可思议,世界上怎么会有这种菜,肯定让不少长期失眠的人看到了福音。这睡菜是真是的一种野草张曼玉现任男友,它是一种挺水而生的一种植物,也就是说只有在有水的湖泊或者池塘才会生长出睡菜来,就跟我们的荷花喜欢水中生长一样的。

天龙八部移动版大礼包

长河摄影网 君峰徕卡 摄影圣经 手机摄影手册 张张丽摄影 摄影早自习 咔啪 米拍 摄影迷

720云全景摄影网,关东摄影网,美空网人橡摄影